{Leben} Geschenke von ♡ : Ein Achtsamkeits-Journal für Deine Lieblingsmenschen Enhält Partnerlinks

Der Christbaum wartet im Kühlen auf seinen großen Auftritt, die Geschenke sind komplett und die Tage bis Weihnachten können nun getrost mit rührseligen Weihnachtsfilmen, vollen Plätzchentellern und viel Kerzenlicht verbummelt werden. Falls Du noch das ein oder andere persönliche Weihnachtsgeschenk für einen Lieblingsmenschen suchst, habe ich hier eine kleine Lieblings-Geschenke-Sammlung für besondere Herzensmenschen zusammengestellt.

In diesem Jahr packe ich für ein paar besondere Menschen nämlich nichts weniger als eine große Portion Lebensfreude, Wohlbefinden, Entschleunigung und Dankbarkeit in etwas Geschenkpapier und weiß jetzt schon, dass ich Ihnen damit eine große Freude machen werde. 

Achtsamkeits-Journale sind all diese guten Wünsche in Buchform und für mich damit das perfekte Weihnachts- oder Neujahrsgeschenk für all die Menschen, die uns ganz besonders am Herzen liegen und denen wir ein großartiges, reiches und glückliches Jahr wünschen. 

Journaling ist eine Achtsamkeits-Methode, die ziemlich zuverlässig für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude im Alltag sorgen kann. Sie hilft uns die Geschwindigkeit aus unserem Alltag zu nehmen und die Tage bewusster wahrzunehmen. Wer möchte kann die kreative Schreib-Methode auch ganz konkret nutzen um kleine oder große Dinge zu verändern um so die persönlichen Ziele schneller zu erreichen. 

Unter der Vielzahl von Achtsamkeits-Journalen habe ich mein liebsten herausgesucht und möchte Sie Dir hier ein klein wenig vorstellen – vielleicht ist ja auch für Dich etwas dabei. Für einen detaillierteren Einblick in jedes einzelne Achtsamkeits-Journal bitte ich Dich dem jeweiligen Link zu folgen. 

1. My Mindful Flow

Dieses Achtsamkeits-Journal ist ein wunderbarer Einstieg in die Welt des Journaling, denn es kommt so wunderbar unbeschwert, ideenreich und zudem auch noch hübsch illustriert daher. Die Autorin und Flow-Redakteurin Jocelyn De Kwant hat in diesem hübschen Büchlein alles gesammelt, was ihr nach einem Burn-out dabei geholfen hat täglich einen kleinen Augenblick der Achtsamkeit zu genießen. My Mindful Flow* (Südwest) enthält 365 Ideen für ein achtsames Jahr und wer sich regelmäßig etwas Zeit für kleine kleine Tagesaufgabe nimmt, wird mit vielen kleinen und großen Glücksmomenten belohnt. Die Aufgaben sind in unterschiedliche Kategorien wie z.B. Natur, Alltag, Spiel, Schreiben, Kreativität etc. eingeteilt und einige der Übungen fühlen sich schon alleine beim Lesen an wie eine warme Dusche nach einem langen Winterspaziergang. Meine liebsten Tagesaufgaben: ♥ Backe einen fantastischen, verrückt dekorierten Kuchen, verziere ihn mit Deinen liebsten Süßigkeiten und lade Deine Freunde oder Nachbarn zum Aufessen ein ♥ Schreibe 5 Komplimente auf die Du einmal bekommen hast und bei denen es dir heute noch ganz warm ums Herz wird ♥ Gib Deinen 3 Lieblingskleidungsstücken einen Platz auf dem Siegertreppchen. Ein wunderbares Achtsamkeits-Journal für alle Journaling-Anfänger und Flow-Liebhaber!

2. Grüne Glücksmomente 

Meine liebe Bloggerfreundin Silvia, auch bekannt als das Gartenfräulein, hat ein absolut entzückendes Achtsamkeits-Journal für Naturliebhaber und alle die es gerne werden wollen herausgebracht. Grüne Glücksmomente* richtet sich an alle die sich ein Leben im Einklang mit der Natur wünschen und diese grüne Schönheit und Pracht mit offenen Augen und einem achtsamen Geist wieder bewusster wahrnehmen möchten. Das Journal verhilft mit einfachen Achtsamkeitsübungen, 14-tägigen Wochenaufgaben, Zitaten, Mandalas zum Ausmalen, Bauernregeln, köstlichen Rezepten und vielen hübschen Illustrationen zu mehr Dankbarkeit, Selbstliebe und Zufriedenheit und ist zudem auch noch ein hübscher Begleiter durch das Gartenjahr. Das Journal beginnt im April, also genau dann wenn die Natur wieder langsam erwacht und enthält Platz für 52 Wochen voller Tipps und Inspirationen für ein achtsames Leben. Eine wunderbare Geschenkidee für kleine und große Naturliebhaber!

3. Journal of Happiness

Marius Kursawe beschäftigt sich schon ein Weilchen mit  der Frage was ein glückliches und zufriedenes Leben wirklich ausmacht und in dem Journal of Happiness* (ars Edition) liefert er ein paar ziemlich gute Antworten auf diese Frage. Nach einem kurzen Einblick in die wichtigsten Erkenntnisse der Positiven Psychologie gibt dieses Achtsamkeits-Journal dem Leser ein simples Schema an die Hand, mit dessen Hilfe sich der persönliche Glücksmuskel optimal trainieren lässt. Dankbarkeitslisten, Momente der Achtsamkeit und persönliche Zielformulierungen kombiniert mit kleinen Wochenaufgaben, den sogenannten Happiness-Sprints, ziehen sich wie in roter Faden durch das gesamte Journal und helfen dabei neue Gewohnheiten zu etablieren, ein positives Lebensgefühl zu entwickeln und eigene Strategien für ein gelungenes Leben voller Zufriedenheit und Glück zu schaffen. Weil das Journal undatiert ist kann man jederzeit damit beginnen. Für mich ist dieses hübsche Büchlein eine wunderbare und sehr gelungene Mischung aus ToBe-Listen und Tagebuch! 

4. Das 6-Minuten-Tagebuch

Dieses Buch besticht schon allein durch seine hochwertige Leinenoptik sowie die außergewöhnliche Papier- und Druckqualität und ist für mich damit das perfekte Achtsamkeits-Journal oder Geschenk für alle Liebhaber von besonderen Details. Das 6-Minuten-Tagebuch* (UrBestSelf) verspricht ein lebensveränderndes Buch zu sein und sorgt mit herrlich einfachen Methoden für ein glücklicheres und zufriedenes Lebensgefühl. Nach einem umfangreichen theoretischen Input zu den wichtigsten Erkenntnissen der Glücksforschung folgt eine simple und gleichzeitig sehr durchdachte Tagebuch-Struktur. Weil das Buch so konzipiert ist, dass 6 Minuten tägliche Auseinandersetzung damit genügen, muss man kein großer Tagebuchschreiber sein um die positive Wirkung dieses Journals zu spüren. Zusätzliche Tools wie wöchentliche Reflexions-Fragen, Herausforderungen, Mood-Tracker, Zitate und Inspirationen runden dieses haptisch und inhaltlich schöne Achtsamkeits-Journal ab. Ein wunderbarer täglicher Begleiter!

5. Rise Up & Shine

Jede  Menge Platz für Gedanken, Ideen und persönliche Entfaltung bietet das Rise Up & Shine Journal* von Laura Malina Seiler (rohwolt). Dieses entzückend schlicht und gleichzeitig sehr wertige 6-Monats-Journal ist der perfekte Begleiter für all diejenigen, die wenig Angst vor unbeschriebenem Papier haben und all den vielen freien Platz zum Innehalten, Gedanken sammeln und kreativen Schreiben nutzen möchten. Das Journal lebt von der wunderbar erfrischenden Art und Weisheit der Bestsellerautorin, #1 Podcasterin und Minful Empowerment Coach Laura Seiler und bietet zahlreiche Übungen, Meditationen, Affirmationen und Inspirationen um genau das Leben zu erschaffen, von dem man schon immer geträumt hat. Nach einer ersten Bestandsanalyse zu der persönlichen Zufriedenheit hat man die Möglichkeit Ziele zu formulieren, Meilensteine festzulegen und mit Hilfe von Wochenübersichten und Tagesseiten sich Momente voller Achtsamkeit und Erfüllung zu verschaffen. Ein wunderbares Journal für all diejenigen die im neuen Jahr ihren eigenen Weg gehen wollen!

6. Entdecke Dich

Das Achtsamkeits-Journal entdecke dich* von Elena Brower (Irisana) ist der krönende Abschluss dieser Reihe und eine kleiner Tipp für all diejenigen die neben täglichen Achtsamkeits-Ritualen auch gerne etwas Seelenforschung betreiben möchten. Das sehr ansprechend im Watercolor-Design illustrierte Journal ist eine Art Reiseführer zu Deinem wahren Selbst und beleuchtet in jedem der neun Kapitel einen anderen Aspekt der eigenen Persönlichkeit (ich bin – ich fühle – ich liebe – ich sehe etc.). Zahlreiche Anleitungen, Fragen, Meditationen und Listen helfen dabei negative Gedankenmuster zu entlarven, herauszufinden was das Herz glücklich macht und unterstützen bei der Etablierung neuer Gewohnheiten und Rituale. Für mich ist dieses besondere Journal ein kleines Schatzkästchen weil es durch mit seinen zauberhaften Illustrationen eine schöne Mischung aus geführtem Achtsamkeits-Journal und Tagebuch ist. Wunderbar!

So, dass war er also, der kleine Blick unter unseren Christbaum. Ich hoffe sehr es hat Dir gefallen und freue mich wenn Du die eine oder andere Inspiration mitnehmen konntest! Wer noch auf der Suche nach ein paar Last-Minute-Geschenkideen ist, findet hier und hier und hier übrigens noch meine Geschenketipps der beiden letzten Jahre!

Ich wünsche Euch allen eine wunderschöne Woche voller Vorfreude und möglichst ohne Stress und Hektik!

Allerliebste Grüße,

Birgit

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